Salah satu yang kerap menjadi masalah sebagian orang setelah Lebaran adalah naiknya berat badan. Maklum, saat Lebaran banyak hidangan lezat tersaji sehingga bikin kalap untuk ikut menyantapnya.

Apalagi ada momen menyantap makanan lezat itu bersama dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tentu, kamu jadi lebih bersemangat untuk makan.

Dampaknya, berat badan kamu pun jadi bertambah. Tugas sekarang adalah menurunkan berat bedan setelah Lebaran.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum Air Putih

Minum air putih sebanyak dua gelas setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi keinginan makan lebih banyak. Saat minum air putih yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi dan pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat dan bisa membakar kalori lebih cepat.

2. Olahraga

Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar sekaligus membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga ringan seperti jogging atau sekadar berjalan bisa membantu menurunkan berat badan asal dilakukan secara rutin. Work out routine yang sederhana juga bisa dilakukan.

3. Istirahat Cukup

Istirahat sangat penting bagi tubuh. Durasi istirahat yang ideal menurut Kemenkes adalah selama 8 jam dalam sehari. Istirahat dapat membantu memperbaiki pola tidur yang mungkin tidak teratur selama Ramadan.

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang

Dibanding mengurangi porsi makan atau hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari, sebaiknya makan dengan jadwal seperti biasa, tapi dengan nutrisi seimbang.

Makanan bernutrisi seimbang merupakan makanan yang mengandung protein vitamin, karbohidrat, dan mineral.

Lihat Juga : Studi Temukan Rutin Makan Yogurt Turunkan Risiko Kanker Kolon

5. Makan Secara Perlahan

Saat mengunyah makanan, kamu dianjurkan untuk melakukannya dengan perlahan, terutama saat yang mengandung minyak atau manis. Makan dengan perlahan bisa membantu mengenali sinyal tubuh saat sudah kenyang dan supaya tidak makan berlebihan.

6. Berpuasa

Berpuasa kerap dijadikan cara menurunkan berat badan. Kamu dapat menjalani puasa sunah seperti puasa Syawal atau bahkan mengganti utang puasa di bulan Ramadan. Namun perlu diingat, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan dibarengi berolahraga.

• ·Lisa BLACKPINK Tampil Edgy dengan Tuksedo di Karpet Merah Oscar 2025
• ·东京艺术大学研究生入学要求
• ·RI Minta Dukungan Jepang pada Proses Aksesi CPTPP
• ·Bahlil Ungkap Kabar Baik Disektor Hulu Migas, Apa Itu?
• ·Ada Dugaan Pelanggaran Netralitas, PJ Bupati Muna Barat Dilaporkan Puskapi ke Bawaslu
• ·PDIP Dan PPP Berkoalisi Menangkan Ganjar Pranowo
• ·RI Minta Dukungan Jepang pada Proses Aksesi CPTPP
• ·Bahlil Ungkap Kabar Baik Disektor Hulu Migas, Apa Itu?
• ·BPS Catat Ekspor RI Tembus US$ 27,74 Miliar pada April 2025
• ·Ekspor Furnitur ke AS Perkuat Posisi RI di Pasar Global
• ·Kerugian Korban Penipuan 'Si Kembar' di Tangerang Selatan Bervariatif, Berikut Nilainya
• ·PKB Ungguli PDI Perjuangan di Jawa Timur
• ·10 Buah Ini Jitu Bakar Lemak Perut, Diet Anti Gagal
• ·Viral Hotel di Jepang Pakai Nama Bali dan Desain Khas Pulau Dewata
• ·安特卫普皇家艺术学院珠宝设计申请解析
• ·东京艺术大学研究生入学要求