Idealnya, puasa Ramadanbisa bantu menurunkan berat badankarena waktu makan yang berkurang. Tapi faktanya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Apa sihsebenarnya kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa? Simak penjelasannya berikut ini.

Puasa Ramadan memang bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan sehat. Tapi, cara berpuasa yang keliru justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa bisa ditemukan saat momen berbuka. Banyak orang kalap saat berbuka puasa.

Rasa lapar membuat orang memilih banyak makanan sekaligus. Pemilihan makanan pun sering kali tak dilakukan dengan baik.

Misalnya, memilih gorengan dan kolak sebagai menu takjil setiap hari.

"Seperti saat kita berbuka puasa lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak. Itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap," jelas Putri.

Salah satu penyebabnya boleh jadi karena asupan protein dan serat yang terlalu rendah saat sahur. Faktanya, asupan protein dan serat memang bisa membantu proses penurunan berat badan.

Menukil laman Simple, kurangnya asupan protein dan serat bisa membuat Anda merasa lapar berlebih. Hal ini rentan membuat Anda makan berlebihan.

Putri menganjurkan agar tidak melewatkan waktu sahur. Konsumsi makanan dengan gizi lengkap saat sahur agar tidak berlebihan di momen buka puasa.

Ilustrasi. Ada kebiasaan yang bisa bikin berat badan naik saat puasa. (istockphoto/ibnjaafar)

"Jangan skipsahur. Kalau bisa [saat sahur] pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik sehingga bisa kenyang lebih lama," ujar Putri.

Putri juga menyarankan mengawali momen berbuka dengan takjil ringan seperti kurma. Lanjutkan dengan salat dan konsumsi makanan bergizi seimbang setelahnya.

Menurut Putri, konsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi kebiasaan yang tak bakal bikin berat badan naik saat puasa.

• ·Istri dan Keluarga Panji Gumilang Segera Dipanggil Bareskrim: Dalami Penyelidikan TPPU Al Zaytun
• ·“quickq加速器”
• ·quickq怎么订阅付费
• ·quickq软件使用方法
• ·Polri Ungkap Alasan Penahanan Panji Gumilang: Ngaku Sakit Muncul di Publik dan Tak Kooperatif
• ·quickq下载 - 副本
• ·quickq加速器手机版
• ·quickq安卓版下载百度
• ·Penjualan Mobil di Thailand Justru Naik
• ·QuickQ会被发现吗
• ·quickq加速器官方
• ·quickq官方安卓版
• ·Airlangga Hartanto Kembali Dipanggil Kejagung Atas Kasus Ekspor CPO Setelah Sempat Mangkir
• ·quickq安卓版下载最新版
• ·QuickQ被国家管控了吗
• ·quickq加速器下载